Давайте уже наконец делиться. Кто чего и чем. Ибо плохой пример заразителен. а хороший и того более)). Комплексы упражнений, секретики разные. Да и просто похвастаться своими личными рекордами, глядишь, некоторые и оторвут попу от дивана и вместо пивка прессик качнут)) Вопчем тема про то, как мы не ленимся и совершенствуемся)) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
всё-таки будет продуктивней качать пресс, если лечь, ноги согнуть в коленках немного, ноги на ширине плеч и так качать, так больше именно пресс напрягается. но для начала можно и прямые ноги под диван, чтоб не болело всё от непривычки. и для пресса ещё важно косые мышцы) Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
предлагаю отжиматься на кулаках, широко расставив руки, если получится с прихлопом посредине. приседания с вытянутой ногой. Шиза косит наши ряды, паранойя наш верный друг!
эт точно. косые лучше осторожненько с малой нагрузкой . исключительно для упругости. иначе талии не будет
странно, я сегодня живая)) вчера дала нагрузки! решила увеличить. к лету подтянуть нижнюю часть. ничо так, наверно все же пожалела себя)) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
вообще ты там не перебарщивай , главно дело подтянуть а не протянуть и потом во льду валяться чобы не болело тело)) молочная кислота она сцуко жгучее))
вообще ты там не перебарщивай , главно дело подтянуть а не протянуть и потом во льду валяться чобы не болело тело)) молочная кислота она сцуко жгучее))
да я знаю)) не первый год уж... однако нравися ощущение когда болит. гордость такая за себя, вот мол, не дурака валяла, а работала))
чесно говоря то что там дома с ногами под диваном, этого катастрофически мало!! ребят, чтоб просто держать себя в форме ( не говоря уже о каких-то выдающихся достижениях) это ацкий труд)) и 20-50 качаний пресса ничего не дадут))) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
чесно говоря то что там дома с ногами под диваном, этого катастрофически мало!! ребят, чтоб просто держать себя в форме ( не говоря уже о каких-то выдающихся достижениях) это ацкий труд)) и 20-50 качаний пресса ничего не дадут)))
потом идете в парк бегать или на турнике висеть и подтягиваться, а еще на перекладине Шиза косит наши ряды, паранойя наш верный друг!
вообще ты там не перебарщивай , главно дело подтянуть а не протянуть и потом во льду валяться чобы не болело тело)) молочная кислота она сцуко жгучее))
кислоту сгонять надо, начинать без фанатизма, не в количестве счастье)) Шиза косит наши ряды, паранойя наш верный друг!
сейчас опять вернулась в спортзал. какое-то время бОльшее внимание уделяла йоге, но чувствую - маловато. хоцца нагрузок)) теперь у меня 2-3 раза в неделю спортзал и 2-3 раза в неделю йога с растяжкой. растяжка - особая тема)) ну нравится мне!! очень нравится)) обычно я занимаюсь 3 раза в неделю. был период, когда я занималась 6 раз в неделю (3 йога+ 3 восточные танцы), но через пару месяцев начала усиленно худеть. для меня это недопустимо)) итак после перерыва в несколько месяцев - тренажеры)) ощущение СУПЕР!! мышцы все помнят. уже после первого раза чувство, что тебя в резиновый костюм запихали - тонус, подтянутость)) порадовало большое количество людей возрастом 45+ в спортзале!!!!! молодцы!!! не сидят на жопах перед телеками)) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
вапче для того и тема! кому-нить может трудно начать.. а хороший пример тоже заразителен) я например очень ленивая. именно по этой причине у меня всегда были тренера персональные. если в группе занимаешься, всегда отмазку можно сочинить, а если персонально - уже не пропетляешь)) знаю что такое лень. но ведь надо себя поддерживать!! ибо очень приятное это состояние - здоровое тело ...и заменили облака рухнувшую крышу...
извращенка, ога!! не, Макс, ну йога или восточные танцы всегда в группе)) просто мне так не нравилось и я предпочитала индивидуальные занятия. проблемы то у всех разные, и когда индивидуально - результат лучше) теперешний мой тренер "издевается " надо мной уже 3 года)) сработались полностью. ...и заменили облака рухнувшую крышу...
