Сколько часов в сутки сна для вас норма? вы сова или жаворонок? часто обещаете себе пораньше ложиться спать? спите на выходных днём? Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
В зависимости от "глючности" организма. иногда норма - 6 часов, иногда все 11ть)
Quote
вы сова или жаворонок?
Сова
Quote
часто обещаете себе пораньше ложиться спать?
В общем-то и не обещаю, потому что это опять же зависит только от организма. Если ему захочется уснуть в 5 утра, то даже если я лягу в час, все равно буду до 5ти плевать в потолок.
Quote
спите на выходных днём?
Если спала 4-5 часов, то приходится. Иначе организм просто "отключается"
Сколько часов в сутки сна для вас норма? вы сова или жаворонок? часто обещаете себе пораньше ложиться спать? спите на выходных днём?
сплю сколько организм требует. могу 6, могу и все 10. сова. а зачем ложиться пораньше? если пораньше лягу - проснусь среди ночи и уже не усну. я днем сплю обязательно. и не только на выходных. дневной сон для меня - это святое) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
Идеальное время для сна Биохронология, наука о биоритмах, утверждает, что середина ночного сна должна приходиться на самое темное время суток, то есть на полночь. Это значит, что человек должен ложиться спать в 8-9 часов вечера, а вставать в 4-5 утра. Требования йогов также соответствуют этому режиму. Они считают, что просыпаться следует в 3.30-4 часа утра, когда начинает возбуждаться центр дыхания. Ложиться спать лучше до 21-22 часов вечера. Примерно в это время все люди чувствуют небольшую сонливость – это состояние продолжается 10-20 минут и его необходимо не пропустить и использовать для засыпания Распространенное мнение о том, что люди делятся на сов и жаворонков не соответствует действительности. Если бы человек как биологическое существо вёл ночной образ жизни, то у него в процессе эволюции развился бы острый слух и обоняние, а также ночное зрение. Однако ничего подобного у человека нет. Поэтому бодрствовать человек должен в светлое время суток, а спать в темное. Такого образа жизни и придерживаются до сих пор деревенские жители. А все люди делятся не на жаворонков и сов, а на людей неиспорченных и испорченных цивилизацией. И оптимальное время для сна с 21 часа до 4-6 часов утра. ...и заменили облака рухнувшую крышу...
Качество сна зависит от того, что мы едим и в каких количествах Качество сна очень тесно связано с тем, что мы едим. Меньше сна требуется тем, кто употребляет пищу, которая не нуждается в большом количестве энергии для своего усвоения. В частности, сырая пища способна переваривать сама себя благодаря наличию в ней энзимов. Поэтому люди, питающиеся в основном сырой пищей (орехами, овощами, фруктами, семечками, мёдом и т. д.) мало тратят энергии для переваривания пищи, и, следовательно, они нуждаются в более коротком сне, нежели те, кто питается магазинной мёртвой едой или тяжелой ненатуральной пищей, которая требует огромное количество энергии для своего усвоения. Особенно важно не кушать тяжёлой пищи после 18 часов. При сильном голоде уместнее употребить простой напиток или скушать лёгкий салат или фрукты. Но если вы будете кушать после 18 часов тяжёлую белковую или крахмалистую пищу, тогда во время сна, когда мозг и органы пищеварения должны отдыхать, они будут упорно трудиться, чтобы попытаться усвоить принятую вечером пищу. Ужинать лучше всего за четыре часа до сна. ...и заменили облака рухнувшую крышу...
Факторы, повышающие качество сна 1) Релаксация перед сном Перед сном желательно успокоить свою нервную систему. За 2 часа до сна избегайте стрессов и эмоциональных перегрузок, а также физической работы. 2) Душ или ванна перед сном Душ перед сном – это не только необходимая мера с точки зрения гигиены. Тёплый душ способствует успокоению и расслаблению, что в свою очередь благотворно влияет на сон. Так же, принимая душ, очищается поверхность кожи от того, что на неё налипло за день и очищаются поры, через которые «дышит» кожа.Потоки воды помогают смыть всю отрицательную энергоинформацию, накопившуюся за день. 3) Проветривание помещения для сна Температура окружающей среды имеет важное значение. На холоде человек высыпается хуже, чем в тепле за то же время. Т.е. лучше спать в прохладной комнате, но под тёплым одеялом, чем без одеяла, но в душной атмосфере. Очень важно, что бы в комнате не было душно. 4) Зарядка Очень полезно делать зарядку после пробуждения. А также очень полезно делать небольшую растяжку перед сном. В течение всего дня позвоночник держит на себе немалую массу нашего тела и к ночи проседает. За ночь он снова вытягивается. Этот процесс можно форсировать, экономя силы организма. 60 секунд перед сном, потраченные на незатейливое упражнение на растяжение позвоночника окупят себя с торицей. 5) Сон в уединении Научно доказано, что наиболее качественный сон у тех, кто спит в уединении без своих четвероногих питомцев или супругов. Дело в том, что даже если рядом с тобой спит твоя любимая кошка и ночью она пойдёт попить воды, то твой организм, так или иначе, среагирует на это. Возможно, вы проснётесь, но переход между разными фазами сна произойдёт и вам потребуется дополнительное время и энергия, что бы вернуться туда, где вы были. Если мужчина спит в одной постели с женщиной, то на утро его мозг работает хуже, чем, если мужчина спит в одиночестве. По мнению ученых, нет никаких исторических предпосылок для того, чтобы люди спали друг с другом в одной кровати. Со времён Римской империи и до 19-го века супруги предпочитали предаваться сну в разных комнатах. Двуспальные кровати появились во время промышленной революции, когда люди, перебирающиеся из деревень в города, селились в тесных помещениях. 6) Твёрдая ровная постель и валик вместо подушки Самый полезный сон для позвоночника и процесса дыхания – на жесткой постели без обычных подушек. Вместо этого полезно класть под шею валик средней мягкости, толщиной с руку. Он оказывает благоприятное воздействие на мозговое кровоснабжение, поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к защемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. 7) Сон на боку Самая лучшая поза для сна – на левом или правом боку. Сон на животе оправдан только в случае сильного холода. На спине лежать уместно только в том случае, если вам нужно кратковременное расслабление. Но засыпать лучше на боку.Спать рекомендуется головой на север (или на восток). Требование правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. ...и заменили облака рухнувшую крышу...
Я вот встаю на работу в 4:10) засыпаю в 1 обычно и ничё) кофе мой друг) сплю в автобусе, на прошлой работе, когда я работала день-ночь могла пятнадцать минут поспать и быть как новенькая) а иногда лежу-лежу и уснуть не могу) бывает после суток не сплю и ложусь поздно) но не спорю, в выходной нравится поспать, поваляться в постельке, это моё)) Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
Я вот встаю на работу в 4:10) засыпаю в 1 обычно и ничё)
ну.. какие твои годы) сразу всегда НИЧЕ))
Quote (Наивная)
а иногда лежу-лежу и уснуть не могу)
перевозбуждение нервной системы. иногда бывает долго не спишь, а потом почему-то уснуть не можешь) а перевозбуждения чреваты боком. желательно к себе внимательнее относиться)) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
перевозбуждение нервной системы. иногда бывает долго не спишь, а потом почему-то уснуть не можешь) а перевозбуждения чреваты боком. желательно к себе внимательнее относиться))
да я и так вроде внимательно) вообще не жалуюсь) всё норм) как-то даже после суток не спала, уснула часа в 2 ночи, проснулась в 5) всё, выспалась) Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
Примерно в это время все люди чувствуют небольшую сонливость – это состояние продолжается 10-20 минут и его необходимо не пропустить и использовать для засыпания
Так забавно звучит)) Покажите мне тех, кто может уснуть в это время, сам по себе или не имея никаких дел)
Quote (Lis)
Поэтому люди, питающиеся в основном сырой пищей (орехами, овощами, фруктами, семечками, мёдом и т. д.) мало тратят энергии для переваривания пищи, и, следовательно, они нуждаются в более коротком сне, нежели те, кто питается магазинной мёртвой едой или тяжелой ненатуральной пищей,
Писано пррпагандистами сыроедения
Quote (Lis)
Тёплый душ способствует успокоению и расслаблению, что в свою очередь благотворно влияет на сон.
Quote (Lis)
Зарядка
Эти вещи делают меня бодрой дольше. А не сон навевают.
Quote (Lis)
Научно доказано, что наиболее качественный сон у тех, кто спит в уединении без своих четвероногих питомцев или супругов.
вот про кошек я тоже не согласна) как же я без спальной кошки? а вторая на ногах обязательно))
Quote (Фантом)
Покажите мне тех, кто может уснуть в это время, сам по себе или не имея никаких дел)
наверно от того, что давно у всех сбит ритм жизни) а в деревнях кст, совсем не редкость если люди рано ложатся спать)
Quote (Фантом)
Писано пррпагандистами сыроедения
возможно) хочу еще добавить, что к сыроедению надо еще организм подготовить. если сразу перейти - толку мало будет) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
наверно от того, что давно у всех сбит ритм жизни)
Я бы не сказала. В школе было правило ложиться в 10 вечера. ведь вставать приходилось в 7 утра и раньше. Самое детство было проще. А к окончанию подросткового возраста для меня такой режим был каторгой!
Даже в универе, приходясь вставать каждый день в 6 утра, участь до 5 вечера и работая до 11 ночи, я все равно не могла уснуть раньше часа. Просто зарабатывала хроническую бессонницу и мешки под глазами. Но раньше засыпать не стала. Так что биоритмы никто не отменял.
Quote (Lis)
если сразу перейти - толку мало будет)
Я не особо в курсе. Знаю девушку, которая с 56 р-ра похудела до 42-44. Эффект, конечно, офигенный. Но мне сложно сказать, сыроедение сыграло роль или просто факт диеты и отказ от баллонов пива постоянных. Я не смогу быть сыроедом, потому что 3 дня без горячего супа и все - можно увозить в больницу.
Я не смогу быть сыроедом, потому что 3 дня без горячего супа и все - можно увозить в больницу.
канешно. я согласна. я вообще против чистого сыроедения, вот добавлять в пищу определенное количество сырых продуктов, считаю более целесообразным)
Quote (Фантом)
Я бы не сказала. В школе было правило ложиться в 10 вечера. ведь вставать приходилось в 7 утра и раньше. Самое детство было проще. А к окончанию подросткового возраста для меня такой режим был каторгой!
кст, заметила что детям и старикам проще ложиться рано, а вот у молодых людей биоритмы что-ли другие?)) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 17:53 | Сообщение # 18
Ползунок
Группа: Проверенные
Сообщений: 96
Статус: Не видать
а я привыкла ложится поздно. раньше часа никак не могу уснуть... люблю спать до обеда. но если нужно встать по раньше- встану) а дневной сон- это святое!) хотя в садике никогда не спала на тихом часу... не понимала этого)
Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 19:24 | Сообщение # 19
Школяр
Группа: Проверенные
Сообщений: 1724
Статус: Не видать
и правда, с интернетом раньше ложишься) комп - зло) порой я даже завидую людям, у которых инета нету дома) Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 19:39 | Сообщение # 22
Школяр
Группа: Проверенные
Сообщений: 1724
Статус: Не видать
а на меня действует) вот прихожу я домой, сразу инет включаю и зависну тут пока не вспомню, что дела надо делать) или вот на работу вставать в 04:10, а я до 12 тут) а зачем) Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 20:23 | Сообщение # 24
Школяр
Группа: Проверенные
Сообщений: 1724
Статус: Не видать
я сегодня поспала ночью 5,5 часов и всё, типо выспалась, завтра постараюсь наверстать Ёжик тоже человек) Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, -сказал Медвежонок. Ежик кивнул. - Я обязательно приду к тебе, чтобы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. -Ну что ты молчишь? -Я верю, -сказал Ежик.
Если я не буду протирать звезды каждый вечер — думал ежик — они обязательно потускнеют…
Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 20:25 | Сообщение # 25
Богиня
Группа: Администратор
Сообщений: 16781
Статус: Не видать
Quote (Анаконда)
Хотелось бы поспать часов 12 подряд. Но разве дадут.))
а я могу спать сколько хочу)) ценю это достижение в своей жизни!! на самом деле не так много человеку надо, главное чтоб было именно столько и тогда когда хочется)) ...и заменили облака рухнувшую крышу...
